秋冬季預防椎間盤突出的8個小妙招

 

摘要：1。預防腰椎間盤突出癥應注意不要長時間保持氣勢，避免勞累過度，并運動一段時間后。 2。腰椎間盤突出癥患者應睡在軟硬適中的硬床上，飯后不要長時間看電視。這也是腰椎間盤突出癥相對有效的預防措施。 3。預防腰椎間盤突出癥應避開寒冷潮濕的生活和工作環(huán)境，并注意避免在寒熱季節(jié)腰椎間盤突出癥復發(fā)。 4。腰椎間盤突出癥患者行走時經(jīng)常使用腹部肌肉力量，并不能長時間雙腳同時站立。5。預防腰椎間盤突出癥應注意慢半拍。運動前、繁重體力勞動前或早晨醒來后，身體各部位的肌肉和關節(jié)都會放松。突然活動可損傷椎間盤，易導致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。 6。睡前要暖暖腰，保證睡眠質量。腰部極度松弛，使腰椎間盤的壓力在優(yōu)質睡眠中得以充分釋放，使髓核、纖維環(huán)得到更好的營養(yǎng)，延緩退變的發(fā)生，從而預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。 7。應注意養(yǎng)成良好的用腰習慣，減少因腰椎運動不協(xié)調(diào)而導致腰椎間盤突出的機會。 8。飲食方面，原則上要保持維生素E的營養(yǎng)平衡，特別注意多吃含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的食物。

我們一直受腰椎間盤疾病的困擾。生病時，腰部劇痛，不能挺直。腰椎間盤突出癥在我們的生活中越來越普遍。經(jīng)常聽到身邊有很多人患有腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的病人會很痛苦，所以對于腰椎間盤突出癥，我們一定要注意這個疾病，在生活中我們應該積極預防，然后如何預防。

 

1。預防腰椎間盤突出癥應注意不要長時間保持氣勢，避免勞累過度，并運動一段時間后。

 

 

 

2。腰椎間盤突出癥患者應睡在軟硬適中的硬床上，飯后不要長時間看電視。這也是腰椎間盤突出癥相對有效的預防措施。

 

 

3。預防腰椎間盤突出癥應避開寒冷潮濕的生活和工作環(huán)境，并注意避免在寒熱季節(jié)腰椎間盤突出癥復發(fā)。

 

 

4。腰椎間盤突出癥患者行走時經(jīng)常使用腹部肌肉力量，并不能長時間雙腳同時站立。5。預防腰椎間盤突出癥應注意慢半拍。運動前、繁重體力勞動前或早晨醒來后，身體各部位的肌肉和關節(jié)都會放松。突然活動可損傷椎間盤，易導致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

 

 

6。睡前要暖暖腰，保證睡眠質量。腰部極度松弛，使腰椎間盤的壓力在優(yōu)質睡眠中得以充分釋放，使髓核、纖維環(huán)得到更好的營養(yǎng)，延緩退變的發(fā)生，從而預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

 

 

7。應注意養(yǎng)成良好的用腰習慣，減少因腰椎運動不協(xié)調(diào)而導致腰椎間盤突出的機會。

 

8。飲食方面，原則上要保持維生素E的營養(yǎng)平衡，特別注意多吃含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的食物